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サイクリングダイエット~おっさん日記6  「ダイヤモンド阿蘇」

こんにちは。Ozimaです。

あまりの寒さに、天気予報を見ると、11月1日 阿蘇の最低気温は1度。

北海道「釧路」が2度ですから、寒いはずです。(((;´д`))) 冷えっー!

そんな中、先日、3度目の阿蘇パノラマロードへサイクリングに行ってきました。!

(^^)! ルンルン…

登りは寒さどころか汗をかくほどで、

苦手の立ちごぎしても足の痛みもなくなり、

なんだか登坂が楽しくなってきました。

杵島岳のスコリアがいい感じです。

快晴の草千里に到着。

烏帽子岳の南西に南阿蘇の外輪山が見えますが、

その奥に見える山は山都町辺りでしょうか?

気になります…(・.・;)

山の名前をご存知の方いましたら、お教えください。m(_ _)m

草千里で一休みして、「阿蘇山ロープウェイ乗り場」まで来ました。

ロープウェイ乗り場から噴火口までの通行料

なんと!自転車は無料(感謝です!)

しかし、ここの傾斜は何パーセントでしょうか?

自転車ではキツすぎです。

阿蘇中岳噴火口に到着\(-o-;)/

いつみても地層が美しい!

火口の湯だまり付近から「ゴォー!!」と音がします。

監視員の方に聞いてみると、地層から噴き出すガスの音だそうです。

まさに大地の息吹Aso Geopark。

火口付近に大きな噴石が!

2016年の噴火の際、火口から飛んで来たものだそうです。

手前にある靴と比較しても大きさがわかると思います。

自然の力にビックリ。

帰りに紅葉発見!

秋の夕日に米塚とススキが映えます。

オォー!「ダイヤモンド富士」ならぬ「ダイヤモンド阿蘇」が―!!!

下りはとても寒かったですが、何だかとても幸せな気分になりましたー!

10月29日17:10頃

★本日のおすすめスポット★

本日のサイクリングコース往復 

約34km

さて、体重です。変わっておりません。(@_@;) ヒェーッ!

努力が足りないようです。

そう言えば、最近、阿蘇トマトを食べる量が減っておりました。(>_<)

引き続きダイエット頑張ってみます。

それでは皆さん。お風邪など召しませぬよう、ご自愛ください。

さようなら…。

 

☆☆阿蘇アクセスルートのおススメはこちら!☆☆

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道路情報や店舗情報など道の駅阿蘇Facebook、道の駅阿蘇ホームページでもお知らせしておりますのでご活用下さい。

道の駅阿蘇(NPO法人ASO田園空間博物館)

TEL:0967-35-5077

HPhttp://www.aso-denku.jp/

阿蘇市内の地図はコチラから

あかうしのあくびvol.20

道の駅阿蘇は、9時~18時まで営業中。

道の駅阿蘇ネットショップ」で阿蘇の特産品絶賛販売中です!

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道の駅『阿蘇』 ブログ おっさんダイエット5 (ダンシング無理)

皆さん。こんにちはOzimaです。 

最近、阿蘇はすっかり秋景色。朝の気温が6度まで下がることもあります((+_+))ブルブル 寒っ!

先日の休みは快晴。草千里までプチサイクリングしてきました。

阿蘇パノラマライン(道の駅阿蘇 ⇔ 草千里)

荒々しい高岳の尾根と秋色間近の草原

あか牛がのんびりと草原の草食べてます~。癒されますね。

冬に入る前、阿蘇の草原を刈り取る作業「採草」の真っ最中でした。

刈った草を牛馬のエサや牛舎の敷ワラに使ったり、畑にすき込んだり、

野草堆肥を作ったりするんですよね。秋ならではの景色です。

上り坂が急斜面になると立ってペダルをこぎます。(立ちこぎ)

しかし、これを続けると…。

練習不足でしょうか?

足の付け根が痛み「乳酸」が溜まったような状態になります。

これを無理して続けると足が動かなくなるんです。

次回、自転車イベント「Ride in ASO」の斜度がキツイ道では、「立ちこぎ」を止め、自転車を押して歩きたいと思います。\(-o-;)/(降参で~す)

「立ちこぎ」を専門用語で「ダンシング」と言うらしいですが、ダンシングの見本動画を見つけました。自転車にご興味のある方は下記URLをご覧ください!

https://www.youtube.com/watch?v=Vc54j_0busY

随分、坂を上がってきました。前方の冊は?!

前方に見える冊は杵島岳のゲートです。

向こうは草千里!やったーね着いた!!(*^▽^*)/

ようやく!草千里が見えた!Ozimaお疲れさま!

烏帽子岳の奥には、南阿蘇の外輪山が見えてます。

南阿蘇まで行きたくなりますね。

烏帽子岳ってよく見ると、武者んよか!(カッコいい)

夕日さす杵島岳と飛行機雲

★ 今回のおススメスポットはこちらです ★

111号線とファームランドへ行く298号線の三差路

往生岳の緩やかな傾斜がなんとも優しくて美しいラインです。

観光客の皆さんは、杵島岳を撮影してましたよ。

なぜでしょうか?珍しいのかな?

放牧されている馬を見ると心がなごみます。

本日のコースは短め、1時間30分のサイクリングでした。

Ozima引き続き、ダイエット中です。

阿蘇の新米を楽しみながら阿蘇野菜をふんだんに取り入れています。

阿蘇のトマトが随分甘くなっているようです。

ご興味のある方は、まもなく販売時期が終わりますのでお早目にどうぞ。

キャベツもダイエットにはかかせないアイテムです。

私の大好物。冷ややっこ。1食1丁食べてます。

なんと言っても阿蘇の新米は欠かせませんね。一番おいしい。

夜、お腹が減ったら、決まって

牛乳とコーヒーを1対1で割ったカフェラテ。

これがozimaダイエット一番の味方です。※ノンシュガー

10月18日の体重をみてみますと

最近、忙しくてあまりサイクリングできてませんが、少し落ちてます。

今後、12月の阿蘇のライドinASOに向けて

サイクリング&阿蘇野菜ダイエットがんばります。

それでは皆さん。さようなら…。

 

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第2回 RIDE in ASO \エントリー スタート/ ロードバイク

みなさんこんにちは。Ozimaです。

台風25号の進路が心配ですが、皆さんのお住まいの地域はいかがでしょうか。

さて、本日は阿蘇市 観光課の武城さんより、「~Japan Eco Track ASO 第2回 Ride in Aso」自転車ファンライドイベントのお知らせをいただきました。!(^^)!

(オォォォ!!早くも来ました!)

 

 実はOzima、第1回大会(Aコース・70km)に参加しておりまして…

 

【 第1回 コース 】

3月11日は、まだ冬で道脇の雪が溶けきれず、とても寒かったのを思い出します。{{ (>_<) }}

朝7時にスタート。山道を上り始めると体も温まり、それからはずっとほど良い暖かさでした。

このイベントは、「タイムトライアル」ではなく、のんびりとツーリングを楽しむもので、多くの参加者が雄大な阿蘇の景色を眺めながらお友達と仲良く、写真撮影をしたり、阿蘇の特産品を食べながらサイクリングできるのが特徴です。

運営側の方から「エナジージェル」と「スポーツ飲料」をいただき、バックに入れて走行するには大きすぎて邪魔かな?なんて思っていましたが、イベントではこれらが大活躍。南阿蘇から草千里までの上りの吉田線は、途中自動販売機もなく、本当に助けられました。

冬は空気がすんでおり、阿蘇の山々がより美しくみえます。

自転車ファンの方は、ぜひお友達と一緒にご参加ください。おススメです!!

参加費が去年よりお安くなっております。詳しくはこちらからどうぞ!

お申込みはこちらから。(募集開始中!11月6日まで先着300名)

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

http://www.japanecotrack.net/menu156/contents877

それではみなさん。今年は[コースC] で12月2日にお会いしましょう!See you !

   

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サイクリングダイエット~おっさん日記4~ 心拍数がカギだった?!

こんにちは。Ozimaです。

肌に触れる秋風が心地よい季節となりました。

ところで、皆さんは、日ごろ「健康維持管理」のために何か運動してますか?

先日、あるテレビ番組で驚きの内容が放送されました。

≪番組名:所さんの目がテン!

TVによると、「散歩」程度の運動では、なかなか生活習慣病は改善されず、おススメは、体力の「7割程度の運動」だそうです!!

 

「7割の運動」って!どうやって測るのでしょうか?

調べてみると、とっても簡単!!

 

1. まず、自分の心拍数を測ります。(1分間で何回脈を打つか?)

★スマフォの無料アプリをダウンロードして、使うと簡単に脈が測れます★)

( スマフォのライトを使って脈を測ります。 )

( 簡単に心拍数が測れます!)

 

2. 次に、★こちらのサイト★

年齢」と(1.の「安静時の心拍数」)を入力し、「運動強度」をチョイスします。

すると、「目標心拍数」がでます。

( 2. 年齢と1.の脈数を入力し、運動強度を選択 )

 

 

3. 最後に 運動時の「心拍数」を測ります。

その心拍数が(2.の「目標心拍数」)と

同じ数値を維持しながら、60分続けると良いそうです。

 

 

※ 自分の体力に合った「運動強度」を選んでください。

  無理をせず、ほど良い運動を継続した方がよさそうです。

 

皆さんもぜひお試しください。

(阿蘇内牧)

Ozima自転車やランニングの時は、できるだけ140をキープしてます。

体力に自身の無い方は、「低山登山」が良いらしいので、ぜひ阿蘇の烏帽子岳や往生岳あたりをプチ登山するのはいかがでしょうか。

 

さて、Ozimaの体重は何kgでしょうか?!

 

このところ仕事や私情で自転車に乗れていませんでしたが、なんとか目標の75.0kgに達しました。

今後は、70.0kgにトライしてみます。(@.@;)

皆さんも。心拍数を測って効率的なダイエットをやってみませんか。

それでは、引き続き「サイクリング&阿蘇野菜を食べるダイエット」

頑張ります。

それでは…さようなら~。

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サイクリング・ダイエット~おっさん日記3「100円に負けた男」

9月に入り、涼しくなりはじめ、阿蘇ではコオロギの音色が聞こえる今日この頃ですが、皆さんは、いかがお過ごしでしょうか?こんにちは。減量中のOzimaです。

先日の休み、久しぶりの晴天に恵まれ、サイクリングに行ってきました。(^^;)

今回は国道212号線。人生“初”の「大観峰」です。( ^^) _Daikanbo~~♪♪

初めての「山道」を上る時は、「絶対に一度も止まらずに上り切ってやる! 」な~んて、つい意気がってしまうのは私だけでしょうか?!

気合を入れて、ペダルをこいでいると、

路上に「100円玉」を発見!

しかし、100円玉には、目もくれず

ノンストップ!と自分自身に言い聞かせながら100円を通過。

ひたすらペダルを踏み続けていましたが、どうしても、あの100円が気になり、ついにUターン。現場へ戻ってみると!

そこにあったのは…!!!

パチンコ屋さんにあるスロットの遊戯メダルでした。(残念)トホホ…

さっきまでの意気込みは、100円玉の残像に負けてしまったのです。

自分の意思の弱さに改めて気づいた。Ozimaなのでした…。

そんなことは忘れて、引き続き上っていると、R212大観峰コースの良い点を見つけました。昼過ぎにもなると、前半の上りはほとんど「日陰」なんです。

日陰の上り坂は、涼しくて助かります。!(^^)!

大観峰まで来て、そこから「やまなみハイウェイ」方面のミルクロードは、格別に気持ちいいですね。

大草原に挟まれたゆるやかな下り坂のカーブを風を切ってかけ抜ける感じは、まるで「風の谷のナウシカ」の小型飛行機(メーヴェ)に乗っているかのようで、初めての経験でした。他ではちょっと味わえないかもしれません。

(ん?!おっさん世代。)

 

本日のベストビューポイントをご紹介します。(Good!ViewPoint)。

ミルクロードと手野の名水(古代の里キャンプ場)の三差路。ここから大観峰の方へ200~300mぐらい戻った丘の上から見る産山方面の景色です。車ではそのまま通過してしまう景色も自転車なら感動してしまう景色かもしれません。

(残念ながら、電池切れ、その景色は撮影できませんでした。Pointこの辺)

ありがとう!サイクリング。

今回は途中休憩が少なかったので2時間ほどで完走しました。

皆さんもミルクロードをサイクリングしませんか?

さて、体重をみますと75kg台に?! !(@0@;)!

いつの間にか目標の75kg台に入ってました。

サイクリング&阿蘇野菜ダイエット順調のようです。

引き続きがんばってみます。

それでは皆さんさようなら~。

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サイクリング・ダイエット ~ おっさん日記 ~2 ダイエットが楽しい!(^^)!

皆さんこんにちは。Ozimaです。

先日、サイクリングに行ってきました。
本日の気温は28℃なかなか暑さと日差しで汗が止まりません。(@0@;)

阿蘇神社を出発して鬼坂途中に「手野の名水」に着きました。
観光客の方でしょうか?
ポリタンクに水を入れて持ち帰る方多かったですよ~。やはり手野の名水 美しいー!
あまりの暑さに!水を頭からかぶりました。超!冷たくて気持ちい!!最高の水でした!鬼坂に私負けて、チョイ休憩。
ミルクロードできれいな花を見つけました!癒されるー。
産山牧場に到着!!
いつもあの風車の羽が落ちてこないか心配になってしまうのは私だけでしょうか?夏休み。ご家族連れの方がヤギさんとたわむれてます。
ヤギが可愛かったです。本日のコース約30kmおよそ3時間楽しかったでーす。ダイエットの途中経過報告いたします。体重が少し減っているようです。

前回(8月2日)より1.65kg減りました。
自転車と野菜ダイエット結構好調ですよ。
引き続きがんばりま~す。
それでは皆さんさようなら~。

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サイクリングダイエット~おっさん日記1~道の駅阿蘇暑い夏とは?!

毎日、暑い日が続いておりますが、皆様の体調はいかがでしょうか?

「夏バテ」になっていないでしょうか?

「夏バテ」といえば、私、生まれてこのかた経験したことがありません。

阿蘇の夏は比較的涼しいですし、親戚などからトウモロコシをいただいたり、当駅のソフトクリームなど、ついつい食べがちになってしまい、逆に太ってしまいます。

先日、「英太郎のかたらんね」で撮影された自分自身を見てしまい、

あまりのデブぶりにショックを受けました!(・.・;)

これはマズい!ということで、
突然ですが、本日より「ダイエット」を本格始動いたします!

(以前、ブログでもお伝えした道の駅阿蘇職員ダイエット対決
ダービーにも一応参加しておりましたが…)

Ozima:

年齢:43歳

身長:165㎝

体重:78.85kg(8月2日 現在)

ウエスト:97㎝

体脂肪率:27.2%

体重年齢:53歳

 

体重:78.85kg


体脂肪率:27.2%


体年齢:53歳

2018年年末まで、後5カ月間。

目標は、年末までに「75kgを切る!」です。

ダイエット方法は、
「自転車サイクリング」 通勤4kmを自転車。休日もサイクリング!

「自転車サイクリング」 通勤4kmを自転車。休日もサイクリング!

夕食のご飯の量を減らす。「ごはん茶碗半分」とし、道の駅『阿蘇』の野菜をできるだけ食べる。

道の駅『阿蘇』の朝採れ野菜

皆様にダイエットの途中経過をお伝えすることを宣言いたします。

只今より始動です!がんばります!

それでは皆さんさようなら・・・。See you!再见!

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